动作要点：左脚先踮一小步，右脚向右前方上步贴近球台，上半身插进球台内，重心稍高，俯视来球，手腕带动小臂快速向前上方击球中上部。
效果：回球速度快、弧线低，直接得分或打乱对方节奏。
关键点：判断准确，抢上升期击球，身体重心前压。
3.拧拉
特点：现代乒乓球主流技术，用反手处理台内球，将下旋转为上旋。
以前的拧拉，多为侧拧，力求拧出侧旋为主，甚至还有下旋，目的是扰乱节奏，并不突出攻击性，而随着乒乓球技术的发展，从王皓开始，拧拉多为正拧，拧出的是上旋球，威胁大幅提升，一直到现在的拧拉，都延续了这个特点。
动作要点：反手手腕内屈，拍头下垂，触球时向外侧或上方快速摩擦（侧拧出弧线，直线拧拉更突然）。
效果：主动制造上旋，压制对方发球抢攻（适合台内短球）。
关键点：提前预判来球落点，身体贴近球台，肘部为支点，摩擦球的上部，发力集中。
接发球核心原则
1.判断旋转：观察对方触球瞬间的摩擦方向（向上/向下/侧向）。
2.落点控制：优先回球到对方弱侧（如追身或大角度）。
3.衔接意识：接发后迅速还原，准备下一板进攻或防守。
比赛中，还要根据对手的发球习惯，灵活组合这些方法，这也是阅读比赛能力的一部分，以上这些都做到了，就能显著提升你的接发球质量！
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